Błędy w odchudzaniu. Co ROBISZ ŹLE, że nie możesz schudnąć? Który z 8 podstawowych błędów, które powodują, że nie możesz schudnąć dotyczy Ciebie? Sprawdź!

8 błędów, przez które nie możesz schudnąć

Błędy w odchudzaniu to przekonania, zachowania lub nawyki, które utrudniają lub wręcz uniemożliwiają osiągnięcie celu związanego z utratą wagi.

1. GŁODÓWKI- odchudzanie polegające na “od dzisiaj nic nie jem” – Twój organizm, przestawia się na tryb oszczędzania i kiedy w końcu dasz mu jedzenie od razu odłoży to w tłuszcz na czas, kiedy znowu zechcesz go głodzić.
2. BRAK ĆWICZEŃ – im mniej masz masy mięśniowej, tym wolniejsza jest Twoja przemiana materii.
3. ALKOHOL … pora letnia, częste wieczorne “piwkowanie”?
4. Nieregularne posiłki – jesz tylko śniadanie… a później dłuuuuugo, dłuuugo czekasz do następnego posiłku i efektem końcowym jest atak na lodówkę i jedzenie wszystkiego, co wpadnie Ci w rękę.
5. Przetworzone jedzenie – “nie masz czasu” na ugotowanie obiadu, sięgasz po gotowe zupy, czy inne dania gotowe do odgrzania? Tam kryje się dodatkowy cukier, często syrop glukozowo – fruktozowy.
6. Niedobór białka – Twoje odżywianie to głównie pieczywo, makarony, naleśniki i inne słodkości.
7. Niedobór witamin – czy pamiętasz o codziennym spożywaniu warzyw i owoców?
8. Zbyt mało wody – metabolizm to reakcja chemiczna, do której potrzebna jest WODA. Bez tego ani rusz!

Z którym punktem masz największy problem? Dołącz do nas i naucz się zdrowych nawyków żywieniowych!

Błędy w odchudzaniu – jak ich uniknąć?

Aby uniknąć błędów w odchudzaniu, warto przestrzegać kilku zasad:

1. Ustalenie realistycznego celu – przed rozpoczęciem diety warto określić realistyczny cel i plan działań, który pozwoli Ci na jego osiągnięcie.
2. Wybór zdrowej i sprawdzonej diety – warto zwracać uwagę na wartość odżywczą i jakość spożywanych produktów, wybierać nieprzetworzone produkty, a także unikać jedzenia fast foodów i słodyczy.
3. Regularna aktywność fizyczna –  jest ona kluczowa dla osiągnięcia celów związanych z utratą wagi i utrzymaniem zdrowia.
4. Spożywanie zbilansowanych posiłków – składających się z białek, węglowodanów, tłuszczów, a także warzyw i owoców.
5. Spożywanie regularnych posiłków – spożywaj posiłki co około 3-4 godziny, aby uniknąć przesadnego łaknienia i podjadania.
6. Unikanie jedzenia emocjonalnego (jedzenie w odpowiedzi na emocje, a nie głód) – warto nauczyć się rozpoznawać sygnały głodu i jedzenia emocjonalnego, aby uniknąć spożywania zbyt dużych ilości kalorii.
7. Zachowanie cierpliwości – proces odchudzania wymaga czasu i wysiłku, więc ważne jest, aby zachować cierpliwość i nie oczekiwać zbyt szybkich efektów.
8. Regularne monitorowanie postępów i konsultacje z ekspertem ds. żywienia.

Błędy w odchudzaniu – o czym jeszcze powinieneś pamiętać?

Pamiętaj, że odchudzanie to proces, który wymaga czasu i wysiłku. Nie warto oczekiwać szybkich efektów, ponieważ one nie utrzymają się na dłuższą metę. Zbyt szybkie tempo odchudzania może prowadzić do efektu jojo, a także do utraty masy mięśniowej.

Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety lub programu odchudzania warto skonsultować się ze specjalistą, który pomoże Ci dobrać odpowiednią dietę i uniknąć błędów.

Zapraszamy Cię do polubienia naszej strony na Facebooku, gdzie zamieszczamy mnóstwo ciekawych informacji na temat zdrowego odżywiania i skutecznego odchudzania.