Dieta odchudzająca dla leniwych i zapracowanych. 11 wskazówek ułatwiających odchudzanie

Nie musisz ćwiczyć godzinami ani ciągle liczyć kalorii, żeby schudnąć. Dzięki tym 11 wskazówkom odchudzającym dla leniwych i zapracowanych (dieta odchudzająca dla leniwych i zapracowanych) możesz zadbać o swoją sylwetkę i zdrowie. Wymagają one tylko niewielkich zmian w Twoim życiu.

  1. Pij więcej wody!

Woda jest świetna dla zdrowia i trawienia, najlepiej, abyś wypijał pół litra wody pół godziny przed posiłkiem. Dzięki temu, będziesz czuł się pełniejszy i będziesz w mniejszym stopniu odczuwał głód, a co za tym idzie przyswoisz mniej kalorii!

  1. Jedz uważnie i przeżuwaj powoli!

Pozbądź się wszelkich rozpraszaczy podczas jedzenia – żadnych telefonów ani oglądania telewizji! Gdy korzystasz z tego typu rozpraszaczy nie kontrolujesz i nie przywiązujesz uwagi do tego, co jesz i ile jesz. A to najprostsza droga do spożycia większej ilości kalorii. Dlatego skup się na posiłku, jedz powoli, wolniejsze jedzenie pozwoli Ci zaoszczędzić sporo kalorii.

  1. Jedz posiłki na mniejszym talerzu!

Używanie mniejszego talerza to prosty trik dla leniwych, który może oszukać mózg, sugerując, że jesz więcej jedzenia niż w rzeczywistości, bo przecież Twój talerz jest pełny!

  1. Zastąp desery owocami!

Jeśli masz ochotę na słodycze, zamiast np. lodów spróbuj zjeść mango lub borówki. Jabłka, pomarańcze, maliny i inne słodkie owoce to równie smaczne przekąski, jednak dodatkowo dostarczają one Twojemu organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. 

  1. Jedz więcej warzyw!

Warzywa to najlepsze, co możesz jeść, aby się dobrze odżywiać i być nasyconym – są pełne błonnika, witamin, minerałów i są smaczne! Możesz je jeść na różne sposoby – surowe, gotowane, pieczone czy grillowane.

  1. Unikaj niepotrzebnych węglowodanów!

Zamiast jeść biały ryż czy makaron na obiad lub biały chleb na śniadanie, zastąp je produktami pełnoziarnistymi, takimi jak brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron i ciemny chleb.

  1. Jedz produkty bogate w błonnik!

Błonnik zapewni Ci uczucie sytości na dłużej, złagodzi wzdęcia i spowoduje, że Twój brzuch będzie wyglądał na bardziej płaski bez żadnego wysiłku. Idealna dieta dla leniwych!

  1. Ogranicz napoje gazowane!

Napoje gazowane zawierają ogromne ilości cukru i nie mają żadnej wartości odżywczej! Z tego powodu powinieneś je ograniczyć. Zastąp je wodą smakową lub owocową, a jeszcze lepiej zwykłą wodą. Jeżeli wyeliminujesz napoje gazowane ze swojej diety Twój brzuch będzie wyglądał na mniejszy, ponieważ napoje gazowane powodują wzdęcia brzucha.

  1. Stwórz plan posiłków, który Ci się spodoba

Planowanie posiłków pomoże Ci uniknąć zjadania niepotrzebnych, nadprogramowych kalorii. W planowaniu posiłków uwzględnij produkty, które lubisz – taki plan możesz to zrobić samodzielnie lub skorzystać z pomocy eksperta Programu Królów, który będzie Twoim przewodnikiem i będzie Ci służył radą i pomocą zawsze, gdy będziesz tego potrzebował.

  1. Pij czarną kawę!

Wiemy, że kawa z popularnych sieciowych kawiarni kusi, ale zazwyczaj zawiera mnóstwo cukru i należałoby ją traktować jak deser. Natomiast czarna kawa zawiera 0 kalorii i jest idealnym dodatkiem do śniadania, ponieważ może ograniczyć apetyt i poprawić Twój metabolizm.

  1. Unikaj fast foodów!

Nie musisz robić nic specjalnego, wystarczy, że nie będziesz ich jadł. Są wyjątkowo niezdrowe – zawierają ogromną ilość pustych węglowodanów, cukru, czyli mnóstwo kalorii! Dlatego radzimy – trzymaj się od nich z daleka i ciesz się zdrowymi, domowymi posiłkami.

Zapraszamy Cię do polubienia naszej strony na Facebooku, gdzie zamieszczamy mnóstwo ciekawych informacji na temat zdrowego odżywiania i skutecznego odchudzania.

Zaobserwuj nas na: