Przygotowaliśmy dla Ciebie kilka sprytnych rad, jak przejść przez święta wielkanocne bez zmian na wadze. Sprawdź, jak nie przytyć w święta!
10 sposobów, jak jeść i nie przytyć w święta wielkanocne
Wielkanoc to czas, kiedy rzucamy się w wir gotowania, świątecznych smakołyków i klasycznego „nie jedz, bo to na święta” i „jedz, bo się zepsuje”. Pewnie większość osób już planuje detox lub odchudzanie po świętach, a my mamy dla Was zdrową alternatywę, czyli kilka sprytnych rad, jak przejść przez święta bez zmian nawadze.
Sprawdź, jak nie przytyć w święta wielkanocne!
- Jedz małe porcje. Jak tradycja nakazuje wypada spróbować wszystkich potraw znajdujących się na stole, ale pamiętaj by nakładać je w małych porcjach. Dodatkowo polecamy najpierw nałożyć sobie wszystko na co mamy ochotę na talerze, a dopiero potem jeść i nie brać dokładek. To właśnie nakładanie po jednej potrawie i potem próbowanie kolejnych sprawia, że tracimy rachubę, ile już zjedliśmy.
- Zaplanuj gotowanie. W rodzinnym gronie zaplanujcie, ile porcji potraw chcecie przygotować i kto jest za co odpowiedzialny. Dzięki temu nie tylko przygotujecie tyle jedzenia, ile potrzeba, ale też każdy spędzi mniej czasu w kuchni i będzie się bardziej cieszyć odpoczynkiem i świąteczną atmosferą.
- Dużo pij. Pamiętaj o piciu minimum 2 litrów wody dziennie. Woda to doskonały zapełniacz żołądka. Polecamy wypić szklankę wody 15-20 min przed śniadaniem wielkanocnym. Dzięki temu zjesz mniej!
- Bądź aktywny. Nie spędzaj świąt wyłącznie na kanapie! Polecamy po śniadaniu lub obiedzie wyjść chociaż na krótki spacer z bliskimi. Dzięki temu twój układ pokarmowy będzie efektywniej trawił i przyśpieszysz przemianę materii.
- Świąteczne śniadanie wzbogać o świeże warzywa. Są klasyki, których nie może zabraknąć na świątecznym stole, ale postaw też na świeże warzywa i wiosenne kiełki. Dzięki temu zachowasz równowagę i dostarczysz odpowiednią ilość błonnika pokarmowego.
Chcesz poznać więcej porad na zdrowe odżywianie podczas świąt wielkanocnych? Skorzystaj z bezpłatnej konsultacji z naszym ekspertem z Programu Królów. Otrzymasz indywidualne wskazówki, jak cieszyć się świątecznymi potrawami bez obaw o wagę. Zapisz się już teraz!
Bezpłatna konsultacja z Ekspertem
Jak nie przytyć w święta wielkanocne? Kolejne porady
- Uważaj na sałatki. Im więcej warzyw tym lepiej, ponieważ są niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze. Zwracaj uwagę na kaloryczne dodatki, takie jak sosy, dressingi, majonez. Tradycyjny rodzinny przepis to prawdziwy skarb, ale może warto znaleźć na przykład fit zamiennik do kalorycznego sosu sałatkowego?
- „Odchudź” klasyczny żurek. Jeżeli to akurat ty gotujesz żurek wybierz chudą kiełbasę, którą włóż do zimnej wody, a następnie gotuj dłużej tak, aby wytopić jak najwięcej tłuszczu. Gdy ostygnie włóż wywar do lodówki. Tłuszcz zbierze się na powierzchni i dzięki temu będziesz mógł go łatwo zebrać. Do tak „odchudzonego” wywaru dodaj chudą śmietanę.
- Wybierz chude mięso. Jeżeli masz w planach podanie mięsa do obiadu, polecamy wybrać chudą polędwicę, schab, kurczaka lub indyka, a do tego gotowane lub surowe warzywa.
- Wykorzystaj zioła i przyprawy. Wielkanoc to bogactwo ziół i przypraw! Dodając świeże lub suszone zioła do potraw nie tylko wzmocnisz smak, ale też przyśpieszysz przemianę materii. Wielkanocne zioła to: kminek, cząber, gorczyca, rozmaryn, jałowiec, estragon.
- Świąteczne słodkości w wersji fit. Co to za święta bez tradycyjnych słodkości! Nie rezygnuj z nich, ale przygotuj wersje fit, np. zamieniając mąkę i budyń w babce wielkanocnej na Shake waniliowy Juice Plus+. W ten sam sposób możesz przygotować sernik z owocami i spodem ze zblendowanych batonów czekoladowych lub owocowych Juice Plus+.
Szukasz inspiracji na zdrowe wersje świątecznych potraw? Umów się na bezpłatną konsultację z naszym ekspertem z Programu Królów, aby otrzymać przepisy na fit wersje tradycyjnych dań wielkanocnych. Zapisz się już dziś i ciesz się zdrowymi świętami!
Bezpłatna konsultacja z Ekspertem
Życzymy zdrowych Świąt!
Zapraszamy Cię do polubienia naszej strony na Facebooku, gdzie zamieszczamy mnóstwo ciekawych informacji na temat zdrowego odżywiania i skutecznego odchudzania.
