Odporność a dieta. Jak podczas odchudzania nie tracić odporności?
Czy wiesz, że dieta z dużym deficytem kalorycznym (poniżej 1200 kcal) bardzo poważnie osłabia układ odpornościowy?
Wiele osób decyduje się na bardzo restrykcyjne diety, żeby szybko osiągnąć wymarzony efekt. No bo w każdej chwili może okazać się, że pojedziemy na wakacje i pójdziemy odpoczywać w słoneczku na plaży w kostiumie kąpielowym. Jednak efektem ubocznym takich ekspresowych diet jest duży spadek odporności.
Jak odchudzać się bez utraty odporności organizmu?
- WITAMINY I MINERAŁY: zadbaj o odpowiednią ilość najlepiej świeżych warzyw i owoców, które dostarczają witaminy C, A, E, z grupy B, antyoksydanty, a także błonnik. Dodatkowo pamiętaj o witaminie D! Najprostszym sposobem na jej uzupełnianie są spacery na słońcu. Ale witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, dlatego dieta powinna być bogata w tłuste ryby np. łososia czy halibuta.
- FITONCYDY – co to? To cenne związki zawarte w naszej ukochanej polskiej cebuli. Warto podczas gotowania nie zapominać o cebuli i czosnku, ponieważ mają właściwości grzybobójcze, bakteriobójcze i wzmacniają układ odpornościowy.
- ZDROWE TŁUSZCZE – w zbilansowanej diecie nie może zabraknąć NNKT – niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych należących do rodzin omega- 3 i omega-6. Mają cenne działanie przeciwzapalne i znajdziemy je w rybach morskich i olejach roślinnych.
- WODA – wszyscy wiedzą, każdy zapomina, dlatego dla utrwalenia 1,5 – 2 litry / dzień.
- KOKTAJLE NA ODPORNOŚĆ – koktajl to idealna okazja na przemycenie do posiłku szczypty pieprzu, kawałka świeżego imbiru czy soku z cytryny i
podkręcenie smaku np. soku z pomarańczy. To antidotum na bakterie, wirusy i super dawka witaminy C. - BEZALKOHOLOWO – alkohol spożywany w nadmiarze niszczy ważne witaminy, osłabia układ odpornościowy i ma związku prozapalne.
- PROBIOTYKI – dbaj o naturalną florę bakteryjną i zdrowe jelita. Ich naturalnym źródłem są fermentowane produkty mleczne takie jak jogurty i kefiry, a także kiszona kapusta i kiszone ogórki.
Chcesz skomponować dietę, która nie osłabi Twojej odporności? Wypełnij formularz.
Zapraszamy Cię do polubienia naszej strony na Facebooku, gdzie zamieszczamy mnóstwo ciekawych informacji na temat zdrowego odżywiania i skutecznego odchudzania.
**************
Chcesz poprawić swoje zdrowie lub zgubić parę kilogramów, a nie wiesz, jak ułożyć sobie jadłospis?
Pamiętaj, że w odchudzaniu najważniejsze jest to, co jesz! W Programie Królów im więcej jesz, tym szybciej chudniesz!
Skorzystaj z pomocy ekspertów Programu Królów i przekonaj się sam o skuteczności naszej diety.
„Znalazłam – w Internecie – Program Królów. Okazało się, że można nie liczyć kalorii, nie ważyć produktów, komponować potrawy z prostych składników według własnego smaku i chudnąć! Jest to tak proste i nieskomplikowane, że właściwie zmienia się pielęgnowane przez lata nawyki żywieniowe!”
„Po 10 latach walki z kg nagromadzonymi po ciążach, nareszcie znalazłam sposób by się ich pozbyć. Moja recepta na sukces to Program Królów. Super dieta dla każdego.”
„Program Królów stał się dla mnie lekarstwem na lepsze dziś, jutro i zdrowe życie. Pomoże każdemu, kto zmaga się z nadwagą i dolegliwościami z tej przyczyny.”
To tylko niektóre z opinii o Programie Królów.
A Ty? Teraz możesz skorzystać z BEZPŁATNEJ konsultacji z ekspertem i dowiedzieć się więcej na temat Programu! Umów się!
Spójrz na metamorfozy kilku wybranych osób, które przeszły przez Program, a pomogliśmy już ponad 130 000 uczestników. Oni podjęli decyzję i dzisiaj cieszą się zdrowiem i wymarzoną sylwetką.
Chcesz spróbować? Nie czekaj, nie zwlekaj, nie miej wymówek, zapisz się na bezpłatną konsultację z ekspertem,
jeżeli chcesz zmienić się tak jak oni.
