Wdrażając zdrowy styl życia zazwyczaj stajemy przed pytaniem: co jest ważniejsze dieta czy ćwiczenia? Eksperci Programu Królów radzą – sprawdź!
Postanowiłeś zadbać o figurę i wreszcie pozbyć się zbędnych kilogramów, ale sam nie wiesz, od czego zacząć? Dieta czy ćwiczenia? To odwieczne pytanie, które zadają sobie wszyscy, którzy pragną schudnąć. Jak jest więc odpowiedź ?
Wszystko zależy od efektu, jaki chcesz osiągnąć, ale specjaliści są tu raczej jednomyślni. Jeśli chcesz naprawdę zadbać o ciało i zatrzymać efekt odchudzania na długo, musisz połączyć zdrową dietę z aktywnością fizyczną.
Jeśli skupisz się na samej diecie, ograniczając jedynie dostawy energii, spowolnisz metabolizm i będziesz chudnąć wolniej. Ćwiczenia zaś przyspieszają metabolizm, co zapewnia szybszą utratę zbędnych kilogramów.
Jeśli natomiast skupisz się tylko na ćwiczeniach, będziesz spalać na bieżąco, a rezerwy tłuszczu pozostaną nietknięte. Pamiętaj, że skuteczne gubienie kilogramów musi chwilę potrwać. Nie daj się skusić modnym dietom cud, bo one zwykle działają, ale… efekt jest chwilowy i kilogramy szybko wracają. Poza tym, każda dieta polegająca na całkowitej eliminacji jednej z grup produktów, np. węglowodanów, może negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie.
Czy istnieje złoty środek na tę zagwozdkę ?
Jak schudnąć – co jest ważniejsze dieta czy ćwiczenia
DIETA
Zacznij od zmian w diecie – najpierw zastanów się, jak wygląda Twoje obecne odżywianie. Jesz nieregularnie? Dbasz o jakość posiłków? Lubisz podjadać ? Zacznij od porządku w Twoim jadłospisie. Nie dopuszczaj do pojawienia się głodu, bo ten powoduje, że zjadamy więcej i mamy ochotę na niezdrowe pokarmy. Starannie wybieraj produkty, których używasz w kuchni. Czytaj etykiety.
Tutaj możesz przeczytać o naszym autorskim Programie Królów, który nie tylko odchudza, ale co najważniejsze, uczy jak na stałe wprowadzić do swojego życia zdrowe nawyki żywieniowe.
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Podobnie jak w przypadku diety, zaczynaj powoli. Jeśli do tej pory mało się ruszałeś, spróbuj stopniowo zmieniać swoje przyzwyczajenia. Zamiast korzystać z windy, zawsze wchodź i schodź schodami. Jeżeli możesz wybrać rower zamiast samochodu – wybierz rower, wysiądź kilka przystanków wcześniej i do pracy, przejdź się np. na pieszo. Co najmniej 2 razy w tygodniu wybierz się na dłuższy spacer. Po zjedzeniu zamiast drzemki podlej kwiatki lub pozmywaj naczynia. Dzięki tym małym czynnościom pobudzone zostaną Twoje procesy przemiany materii.
Jeżeli chcesz wejść w profesjonalne treningi, poszukaj swojej ulubionej aktywności i na początek dobrego trenera personalnego. Niektóre aktywności mogą być dla Ciebie zbyt obciążające, tym bardziej na początku. Dlatego musisz znaleźć aktywność fizyczną dopasowaną do Ciebie, tym bardziej, że wybór masz ogromny.
Zapamiętaj to równanie:
Świadome Odżywianie + Aktywność Fizyczna + Klarowny Umysł = Styl Życia o niewyczerpanym potencjale
Zapraszamy Cię do polubienia naszej strony na Facebooku, gdzie zamieszczamy mnóstwo ciekawych informacji na temat zdrowego odżywiania i skutecznego odchudzania.
