Zastanawiasz się, jak zmienić swoje nawyki żywieniowe? Od czego zacząć zmianę nawyków żywieniowych na zdrowe? Przeczytaj ten wpis!
Podstawowych nawyków żywieniowych uczymy się od najmłodszych lat obserwując rodziców i opiekunów. To od nich w pierwszej kolejności zależy, czy przekażą nam prawidłowe zasady odżywiania. Na przykład, czy posiłki jedzone są wspólnie, popijane są wodą, czy słodzonymi i gazowanymi napojami. Ważne jest też jak są obfite, czy składają się z jednego dania, czy z kilku i są zakończone deserem. Podświadomie stosujemy mniej więcej te same zasady w dorosłym życiu. Jeżeli powielamy złe nawyki, doprowadzą nas do nadwagi i otyłości.
Zmiana nawyków żywieniowych – jak rozpoznać złe nawyki żywieniowe?
Jeżeli 3 lub więcej z poniższych zachowań charakteryzują Twoją dietę, oznacza to, że musisz popracować nad swoimi nawykami żywieniowymi (bo – uwaga – jesteś w grupie ryzyka nadwagi i otyłości). Oto punkty świadczące o niezdrowym odżywianiu:
- Jedzenie zbyt obfitych posiłków, składających się z zupy, dania głównego i deseru.
- Jedzenie posiłków z mniej niż 3-4 godzinnymi przerwami między nimi.
- Nieregularne jedzenie posiłków.
- Dojadanie między posiłkami, na przykład słonych lub słodkich przekąsek,
- Nieregularne pory jedzenia posiłków.
- Niejedzenie śniadań.
- Jedzenie jednego lub dwóch posiłków w ciągu dnia – np. po powrocie z pracy.
- Jedzenie późnej kolacji składającej się z tłustych produktów i węglowodanów.
- Picie napojów słodzonych.
- Mała ilość lub brak warzyw w diecie.
- Mała różnorodność spożywanych produktów oraz niechęć do próbowania nowych.
I jak? Ile z ww. punktów dotyczy Ciebie i Twojej diety? Zmiana nawyków żywieniowych nie jest prosta, ale nie jest niemożliwa! Wystarczy powiedzieć TAK dla zdrowia, wypisać wszystkie nieprawidłowe zachowania i zamienić je na te zdrowe.
Zmiana nawyków żywieniowych – dlaczego warto zmienić swoje nawyki żywieniowe na zdrowe?
- Po pierwsze – dla zdrowia. Niezdrowe nawyki żywieniowe prowadzą do otyłości, a otyłość prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych. Najczęściej są to poważne kłopoty z kręgosłupem, sercem, cukrzycą, czy chorobami stawów.
- Po drugie – dla urody. Badania brytyjskie i amerykańskie wskazują, że ludzie z otyłością mają mniejsze szanse na znalezienie odpowiedniej pracy czy partnera.
- Po trzecie – dla dobrego samopoczucia i pewności siebie. Zmiana nawyków żywieniowych, utrata kilku dodatkowych kilogramów sprawią, że od razu poczujesz się lepiej i pewniej!
Dowiedz się, jak na stałe zmienić nawyki żywieniowe, a przy okazji schudnąć i zyskać pewność siebie!
Zmiana nawyków żywieniowych – od czego zacząć?
Pewnie to, co zaraz przeczytasz nie będzie dla Ciebie żadną nowością, ale nie ma niestety magicznej pigułki i drogi na skróty do dobrego zdrowia psychicznego i fizycznego.
Tak, jak często to powtarzamy, jednym z najważniejszych działań jakie należy podjąć, to nauka nowych nawyków żywieniowych. Tutaj liczy się Twój styl życia oraz praca, jaką wkładasz w oduczenie się złych nawyków i wyrobienie korzystnych dla siebie. Dotyczy to nie tylko ciała, ale również Twoich myśli, słów, reakcji, działań, przekonań i nastawienia.
„Żeby mi się chciało, tak jak mi się nie chce„- znasz to powiedzenie?
W życiu na większość pozytywnych rzeczy należy ciężko zapracować. Jeżeli pragniesz osiągać marzenia i cele w zdrowiu, musisz wyeliminować złe nawyki i zastąpić je tymi poprawnymi. Pamiętaj, jeżeli bardzo tego chcesz = potrafisz. Wszystko co musisz zrobić to podjąć DZIAŁANIE .
Bogactwo produktów do jakich mamy dostęp, rozmaite techniki kulinarne oraz zioła i przyprawy, dają nam wręcz gwarancję, że może być smacznie, wręcz wybornie, a przy tym zdrowo. Wpychanie w siebie produktów, których się nie lubi, bo przecież są dietetyczne, albo serwowanie sobie jałowych dań, da Ci co najwyżej poczucie, że Ci źle, że nie wytrwasz.
Nie daj się zwariować, nie daj też sobie wmówić, że musisz jeść coś, czego kompletnie nie lubisz. Za to daj sobie wmówić dobre nawyki żywieniowe, daj się namówić na propozycje spróbowania czegoś nowego, a nóż widelec odkryjesz swoją miłość do papryki, czy awokado.
Zmiana nawyków żywieniowych – na lata!
Uważamy, że podstawą dobrego życia jest zrozumienie zasad właściwego odżywiania i wyrobienie sobie nawyku przestrzegania tych zasad na co dzień. Idealna i zdrowa dieta prowadzi nas do wymarzonego ciała.
W Programie Królów pokażemy Ci, jak dobrze i właściwie jeść, aby najpierw odzyskać zdrowie i energię, później schudnąć, utrzymać wagę i z dnia na dzień coraz lepiej żyć.
Zrównoważona dieta sprawia, że czujesz się naprawdę dobrze. Jednak w życiu pełnym pośpiechu trudno jest zaplanować odpowiednie zakupy i wyrobić sobie nowe, zdrowe nawyki. Nie zawsze masz pod ręką odpowiednie produkty, by przygotować sobie sycące i zdrowe posiłki. A przecież to właśnie prawidłowy dobór żywności odgrywa najistotniejszą rolę w odpowiednim skomponowaniu odżywiania. Dlatego potrzebujesz czegoś, co pasuje do Twojego trybu życia i co jest tak elastyczne, jak Ty. Potrzebujesz Programu Królów.
Program Królów został przygotowany na podstawie wiedzy o produktach, a także w oparciu o badania i praktykę stosowania naszych zaleceń. Nasz Program jest szansą dla Ciebie, szansą na efektywną zmianę nawyków żywieniowych. Stosując zasady Programu, wzmocnisz swój organizm, wymodelujesz sylwetkę, oraz przede wszystkim wyrobisz w sobie dobre nawyki, które mogą zostać z Tobą już na lata.
Zrób pierwszy krok i wypełnij ankietę: DOŁĄCZ
