Przyczyny otyłości
Sprawdź, czym spowodowana jest otyłość oraz dowiedz się, czy jesteś w grupie ryzyka nadwagi i otyłości. Czy da się i jak walczyć z otyłością?
Czym spowodowana jest otyłość: nieprawidłowe odżywianie i domowe zwyczaje
Nadwaga i otyłość występują w momencie, gdy dostarczasz organizmowi wraz z pożywieniem większą ilość energii niż tego potrzebuje w określonym czasie. Nadmiar energii zamieniany jest w tłuszcz i magazynowany w organizmie w formie tkanki tłuszczowej. Otyłość może być spowodowana wieloma czynnikami jednocześnie. Podstawowymi aspektami warunkującymi masę ciała jest sposób odżywiania oraz Twoje domowe zwyczaje dotyczące spożywania posiłków.
Na nasz sposób odżywiania wpływa wiele czynników środowiskowych, takich jak:
- miejsce zamieszkania i dostępność różnorodnych produktów spożywczych,
- odległość od najbliższego sklepu spożywczego,
- fakt, czy idziemy robić zakupy pieszo, jedziemy samochodem czy zamawiamy je przez Internet z dostawą do domu,
- rodzaj i częstotliwość zamawianych gotowych dań z dostawą do domu lub pracy,
- zwyczaje osób, z którymi aktualnie mieszkamy,
- miejsce i rodzaj wykonywanej pracy.
Przyczyny otyłości: Podstawowych nawyków żywieniowych uczymy się od najmłodszych lat obserwując rodziców i opiekunów. To od nich w pierwszej kolejności zależy, czy przekażą nam prawidłowe zasady odżywiania. Na przykład czy posiłki jedzone są wspólnie, popijane są wodą, czy słodzonymi i gazowanymi napojami. Ważne jest też jak są obfite, czy składają się z jednego dania, czy z kilku i są zakończone deserem. Podświadomie stosujemy mniej więcej te same zasady w dorosłym życiu. Jeżeli powielamy złe nawyki, doprowadzą nas one do nadwagi i otyłości.
Nieprawidłowo odżywiasz się wówczas gdy:
- jesz zbyt obfite posiłki, składające się z zupy, dania głównego i deseru,
- jesz posiłki z mniej niż 3-4 godzinnymi przerwami między nimi,
- nieregularne jesz posiłki,
- dojadasz między posiłkami na przykład słone lub słodkie przekąski,
- Twoje pory jedzenia posiłków są nieregularne,
- nie jesz śniadań,
- jesz jeden lub dwa posiłki w ciągu dnia – np. po powrocie z pracy,
- jesz późną kolację składającą się z tłustych produktów i węglowodanów,
- pijesz napoje słodzone,
- w Twojej diecie występuje mała ilość warzyw lub w ogóle ich nie ma,
- produkty, które spożywasz są mało różnorodne oraz masz niechęć do próbowania nowych.
Jak walczyć z otyłością
Jeżeli 3 lub więcej z powyższych zachowań charakteryzują Twoją dietę, jesteś w grupie ryzyka nadwagi i otyłości. Zmiana nawyków żywieniowych nie jest prosta, ale nie jest niemożliwa! Wystarczy, że powiesz TAK dla zdrowia! Zachęcamy, żebyś wypisał wszystkie nieprawidłowe zachowania i zamienił je na te zdrowe. Jeżeli chcesz mieć pewność, że przygotowany przez Ciebie plan działania jest korzystny dla Twojego organizmu, rekomendujemy skonsultowanie go z ekspertem, który dodatkowo opracuje dla Ciebie indywidualny plan dietetyczny na 14 tygodni i będzie Cię przez ten czas wspierał w jego realizacji!
Zapraszamy Cię do polubienia naszej strony na Facebooku, gdzie zamieszczamy mnóstwo ciekawych informacji na temat zdrowego odżywiania i skutecznego odchudzania.
