Migrena – poznaj sposoby na migrenę!
Co wywołuję migrenę i co robić, aby zminimalizować jej dolegliwości? Jaka dieta przy migrenie? Co jeść? Poznaj sposoby na migrenę!
Migrenowy ból głowy rozpoczyna się od zwężenia naczyń krwionośnych w obrębie mózgu. Następnie te naczynia rozszerzają się, co wywołuje ból. Wspomnianemu zwężeniu naczyń towarzyszą objawy ostrzegawcze (takie jak zmiana doświadczeń wizualnych czy huśtawka nastrojów). Ból obejmuje zwykle najpierw jedną część głowy, ale potem może się rozszerzać na drugą. Czasem towarzyszą temu mdłości lub zawroty głowy.
Bóle migrenowe mogą być wywoływane przez silne emocje, zmiany hormonalne, alergie pokarmowe, a także niektóre leki, w tym doustne tabletki antykoncepcyjne.
Dieta przy migrenie. Co robić, aby zminimalizować wystąpienie migreny?
- Jedz jak najwięcej białka roślinnego i świeżych warzyw oraz owoców.
- Unikaj tłuszczów zwierzęcych zawartych w mięsie i nabiale, oraz cukru.
- Wyeliminuj całkowicie kofeinę, produkty które wywołują ból migrenowy poprzez zwężanie naczyń krwionośnych np. czerwone wino, sery, kukurydza, ryby wędzone, marynaty, kiełbasy, parówki, konserwowane przetwory mięsne, wieprzowina, owoce morza, orzechy włoskie, sztuczne dodatki do żywności, alkohol, alergie i nietolerancje (osoby, które dostają migreny zazwyczaj słabo tolerują nabiał, pszenicę, jaja, pomarańcze i (lub) glutaminian sodu).
Inne zalecenia:
- Jedz 2-3 razy w tygodniu tłuste ryby (łosoś, makrela, tuńczyk, sardynki), w celu utrzymania dopływu krwi do mózgu.
- Jeżeli masz możliwość, zjedz liść czy dwa wrotyczu.
- Warto stosować techniki łączenia pokarmów (uporządkowany dobór pokarmu, która spożywa się w określonej kolejności lub zestawieniu, dieta rozdzielcza).
- Zioła pomocne przy migrenach: pieprz cayenne, cynamon, liść i korzeń mniszka, wrotycz czosnek, rumianek, imbir, melisa, pietruszka.
Życzymy dużo zdrowia!
**************
Chcesz poprawić swoje zdrowie lub zgubić parę kilogramów, a nie wiesz, jak ułożyć sobie jadłospis?
Pamiętaj, że w odchudzaniu najważniejsze jest to, co jesz! W Programie Królów im więcej jesz, tym szybciej chudniesz!
Skorzystaj z pomocy ekspertów Programu Królów i przekonaj się sam o skuteczności naszej diety.
„Znalazłam – w Internecie – Program Królów. Okazało się, że można nie liczyć kalorii, nie ważyć produktów, komponować potrawy z prostych składników według własnego smaku i chudnąć! Jest to tak proste i nieskomplikowane, że właściwie zmienia się pielęgnowane przez lata nawyki żywieniowe!”
„Po 10 latach walki z kg nagromadzonymi po ciążach, nareszcie znalazłam sposób by się ich pozbyć. Moja recepta na sukces to Program Królów. Super dieta dla każdego.”
„Program Królów stał się dla mnie lekarstwem na lepsze dziś, jutro i zdrowe życie. Pomoże każdemu, kto zmaga się z nadwagą i dolegliwościami z tej przyczyny.”
To tylko niektóre z opinii o Programie Królów.
A Ty? Teraz możesz skorzystać z BEZPŁATNEJ konsultacji z ekspertem i dowiedzieć się więcej na temat Programu! Umów się!
Spójrz na metamorfozy kilku wybranych osób, które przeszły przez Program, a pomogliśmy już ponad 150 000 uczestników. Oni podjęli decyzję i dzisiaj cieszą się zdrowiem i wymarzoną sylwetką.
Chcesz spróbować? Nie czekaj, nie zwlekaj, nie miej wymówek, zapisz się na bezpłatną konsultację z ekspertem, jeżeli chcesz zmienić się tak jak oni.
Zapraszamy Cię do polubienia naszej strony na Facebooku, gdzie zamieszczamy mnóstwo ciekawych informacji na temat zdrowego odżywiania i skutecznego odchudzania.
