Zdrowe śniadania - porady, pomysły, przepisy

Co należy spożywać na śniadanie, aby zachować energię na długo? Sprawdź nasze pomysły i przepisy na zdrowe śniadania!

Śniadanie – najważniejszy posiłek dnia!

Każdy, komu zależy na zdrowym odżywianiu, o tym wie, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Jednak nie każdy wie, co należy spożywać na śniadanie, aby zachować energię na pierwszą połowę dnia, kiedy mamy największą wydolność psychomotoryczną.

Zabiegani, często zapominamy o śniadaniu (za to nigdy o kawie!) i pędzimy do codziennych obowiązków. Warto zwrócić uwagę na to, aby pierwszy posiłek w ciągu dnia zawierał wszystkie składniki odżywcze, czyli węglowodany (najlepiej złożone), białko oraz tłuszcze. To zapewni nam energię na cały poranek oraz większą koncentrację podczas pracy.

A co jeśli naprawdę Twój poranek to minimum czasu i maksimum obowiązków? Poprzedniego dnia wieczorem, przygotuj podstawę do śniadania. Jeśli planujesz sałatkę – pokrój warzywa, omlet – rozbij jajka, owsiankę – zalej ciepłą wodą. Dobra organizacja to podstawa.

Aby śniadanie było sycące, mamy dla Was parę łatwych porad:

1. Do omleta pasują prawie wszystkie warzywa. Dodaj cebulę, pieczarki, cukinię, bakłażana i paprykę i zalej 2 jajkami, a zaspokoisz głód na dłużej.
2. Sałatka tylko na lunch? Zapomnij! Rukola z papryką, suszonymi pomidorami, awokado z jajkami sadzonymi i kiełkami, to świetny pomysł, żeby zacząć dzień od czegoś zielonego!
3. Twaróg z rzodkiewką i szczypiorkiem podany z surowymi śniadaniami możesz jeść do woli, jeżeli będziesz pamiętać o prawidłowych proporcjach.
4. A dla leniwych lub lubiących śniadanie w łóżku – koktajl Juice Plus+ z otrębami. Jest niezwykle sycący, a przy okazji pozwoli Ci cieszyć się ulubioną książką od samego rana.

Pamiętaj, że tylko jedząc jesteśmy w stanie zgubić zbędne kilogramy! Nie doprowadzaj do głodu z samego rana. W ten sposób wyślesz sygnał organizmowi to odkładania tłuszczu na czarną godzinę!

Zdrowe śniadanie na odchudzanie – pomysły i przepisy

Propozycja 1

Szakszuka – szybkie, proste a za razem smaczne i pożywne danie. Na oleju kokosowym podsmażamy cebulę i czosnek, dodajemy pomidory i smażymy do miękkości. Doprawiamy solą i papryką. Robimy dwa wgłębienia i wbijamy jajka. Czekamy aż się zetną.

Co dla wielu osób jest najtrudniejsze w zdrowym stylu życia?

Oczywiście, odżywianie na co dzień. Możesz przestrzegać zasad zdrowego odżywiania i nadal odczuwać brak energii. Dlaczego? Bo nie wiesz, jak dostarczać swojemu organizmowi odpowiednich składników odżywczych.

Dlatego zachęcamy do skorzystania z pomocy Ekspertów Programu Królów i uczenia się zasad zdrowego odżywiania i właściwego komponowania posiłków pod ich nadzorem.

Wypełnij ankietę, a w odpowiedzi otrzymasz indywidualny plan żywieniowy, przepisy i wsparcie ekspertów od żywienia. Wprowadzony nowy tryb i styl żywienia, zostanie z Tobą na lata!

Zapamiętaj! Pierwszy posiłek w ciągu dnia uważany jest za najważniejszy. Warto go zjeść w domu, a nie jak to robi wiele osób, po przyjściu do pracy. Zjedzenie go bowiem w ciągu 1–2 godzin po przebudzeniu zatrzyma nadmierne wydzielanie soków trawiennych, zmniejszy uczucie głodu i pobudzi organizm do pracy. Mózg otrzyma natomiast dawkę energii, która pozwoli nam dobrze funkcjonować od samego rana.

Zapraszamy Cię do polubienia naszej strony na Facebooku, gdzie zamieszczamy mnóstwo ciekawych informacji na temat zdrowego odżywiania i skutecznego odchudzania.