Szparagi zielone – poznaj ich wartości odżywcze! Dowiedz się, czy szparagi można jeść będąc na diecie! Jak wpływają na nasz organizm? Sprawdź!
SZPARAGI – wartości odżywcze!
Szparagi to taka witaminowa „bomba” dla naszego organizmu, więc jedzcie do syta!
Czy szparagi można jeść będąc na diecie? Tak! Są one idealne na zdrowej diecie redukcyjnej, bo są niskokaloryczne – mają jedynie 18 kcal w 100 gramach. A przy tym są niezwykle pożywne, bo zawierają bardzo dużo białka.
Są lekkostrawne i nie obciążają nerek i wątroby, zapobiegają nowotworom.
Zielone szparagi są skarbnicą witamin i składników mineralnych. Zawierają witaminę K, witaminy z grupy B, żelazo, potas, magnez, selen, fosfor. Mają w sobie dużo witaminy A. Zawierają również kwas foliowy, który jest niezbędnym pierwiastkiem dla kobiet planujących ciążę, ponieważ odpowiada za prawidłowy rozwój płodu. Kwas foliowy spowalnia proces starzenia i pomaga w regeneracji uszkodzonych komórek, wspomaga także pracę układu krążenia.
Szparagi zawierają również witaminy C i E oraz beta-karoten – które poprawiają kondycję skóry, włosów i paznokci.
Szparagi zawierają jednak dużo puryn, które mogą powodować gromadzenie się kwasu moczowego w organizmie. Nie powinny ich spożywać osoby cierpiące na dnę moczanową i kamienie nerkowe.
Co jeszcze zawierają szparagi?
- asparagina – wspomaga pracę nerek i odpowiada za prawidłowy poziom nawodnienia organizmu.
- wapń, fosfor, potas – dwa pierwsze pierwiastki odpowiadają za kondycję kości i zębów. Z kolei wysoka ilość potasu oraz niska zawartość sodu w połączeniu z asparaginą sprawiają, że szparagi mają właściwości moczopędne.
- glutation – wzmacnia układ odpornościowy, wspomaga wątrobę w procesie oczyszczania organizmu z toksyn, zapobiega rozwojowi komórek nowotworowych oraz choroby Alzheimera.
- błonnik – poprawia perystaltykę jelit.
- inulina – probiotyk odżywiający pożyteczne bakterie jelitowe, zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego.
Także – jemy szparagi!
Chcesz wiedzieć więcej na temat produktów, które można jeść na diecie? Albo poznać zasady zdrowego odżywiania! Zapraszamy do Programu Królów!
Polecamy też wypróbowanie naszego PRZEPISu na ZIELONE SZPARAGI!
Zapraszamy Cię do polubienia naszej strony na Facebooku, gdzie zamieszczamy mnóstwo ciekawych informacji na temat zdrowego odżywiania i skutecznego odchudzania.
