Czas świąt często bywa sprawdzianem dla naszej diety i wytrwałości. Jak przetrwać Wielkanoc na diecie? Jak nie przytyć w Wielkanoc? Sprawdź!

Trochę słów o przygotowaniach do Świąt Wielkanocnych i co zrobić, by nie przytyć. Jeśli jesteś na etapie redukcji masy ciała, koniecznie przeczytaj ten materiał.

Każde Święta są okazją, by usiąść przy stole w miłej i radosnej atmosferze oraz delektować się pysznościami, które na nim będą ustawione. Jak to zrobić, aby nie przytyć w Wielkanoc?

Wychodzimy z założenia, że wszystko, dosłownie wszystko zaczyna się w naszej głowie. Odchudzanie i potrzeba jedzenia również. Świadomość wcześniej popełnianych błędów żywieniowych daje siłę, by stawić im czoła i nie popełnić ich przed suto zastawionym stole podczas Świąt. 

Dieta, którą realizujesz jest nauką zdrowych nawyków żywieniowych, by poprawić zdrowie, mieć szczupłą sylwetkę, ale nie jest karą! Pomyśl o tym, zanim sięgniesz po coś, co niekoniecznie dobrze wpłynie na Twój organizm, a Ciebie wprawi w poczucie winy zaraz po Świętach.

Jak przetrwać Wielkanoc na diecie? Jak nie przytyć w Wielkanoc?

Panuj nad sobą i nad ilością zjadanego jedzenia, a to co wybierasz, wybieraj mądrze.

Jedz z umiarem. Nie przesadzaj z ilością mięsa!

Skosztuj żurek z kiełbasą, pasztet czy szynkę, ale w rozsądnej ilości. Po co później cierpieć na wzdęcia, gazy i kłopoty trawienne… A mięso trawimy najdłużej. Dodatkowo, siedząc przy stole, powodujemy spowolnienie perystaltyki jelit.

Jeżeli czujesz, że jesteś najedzona/y, zakończ jedzenie. Wsłuchaj się w swój organizm. Będąc na redukcji masy ciała, nauczyłaś/eś się czujności względem informacji, jakie wysyła do Ciebie Twój organizm.

Podczas śniadania wielkanocnego ogranicz się do białka i warzyw.

Zjedz żurek, jaja, wędliny i zieleninę, pamiętając, że wielkanocne mięsa zawierają sporą ilość soli, która zatrzymuje wodę w organizmie. Lepiej zjeść faszerowane jaja, korzystając choćby z zaproponowanych przez nas przepisów niż nafaszerować siebie mięsiwem.

Z pomocą w trawieniu mięsa przychodzą nam warzywa, które obfitując w azot, wspomagają rozkład białek do aminokwasów. Zawarty w warzywach błonnik, zwiększa wydzielanie trawiącej tłuszcz żółci.

Jedząc mięso, które długo się trawi, wspomagając się warzywami, pamiętaj również o piciu wody.

Brak odpowiedniego nawodnienia spowoduje, że zatrzymana sól w organizmie zwiększy Twoją masę ciała nawet o 2 kg. już na drugi dzień.

1. W Święta warto popijać czystek, morwę białą oraz napar z pokrzywy, które mają działanie moczopędne powodując usuwanie nadmiaru wody w organizmie.
2. Trochę ruchu nie zaszkodzi, nawet jeśli będzie to aktywność związana z pomocą gospodyni domu. Zanieś do kuchni talerze, rozłóż sztućce, wynieś śmieci…Zawsze to ruch, a nie statyczne siedzenie przy stole.
3. Aby ułatwić trawienie, unikaj węglowodanów. Nie musisz jeść chleba czy ziemniaków podczas Świąt. Zauważ, że będziesz jadł/a ciasta…
4. Nie łącz jednak jedzenia ciast z mięsem i słodkimi napojami.
5. Nie pij soków owocowych, kompotów i słodkich napojów!
6. Cukier hamuje wydzielanie soków żołądkowych. Jeśli po szynce czy ulubionej kiełbasie zjesz upragniony sernik, cukier zahamuje trawienie białka, które zacznie fermentować w żołądku. To spowoduje gazy, wzdęcia i inne przykre dolegliwości przewodu pokarmowego.

Ciasto zjedz najwcześniej 2 godziny po zakończeniu świątecznego śniadania.

Pamiętaj jednak, że to cukier i węglowodany proste. 1 kawałek to ok. 200-250 kcal.

Trenuj swoją silną wolę. Pokonując swoje słabości stajesz się silniejszym człowiekiem.

Święta to czas rozmów z najbliższą rodziną.

Zamiast na jedzeniu, skup się na wyższych wartościach tego czasu. Nigdy nie wiadomo, z kim się spotkamy przy wspólnym stole za rok.

Zdrowych Świąt!

Zapraszamy Cię do polubienia naszej strony na Facebooku, gdzie zamieszczamy mnóstwo ciekawych informacji na temat zdrowego odżywiania i skutecznego odchudzania.

Zaobserwuj nas na: